Stress verstehen und meistern: 
Ein Wegweiser für dein Wohlbefinden
Doreen Petzold | 20.11.2024

Eustress: Dein positiver Antreiber

Hast du schon mal von "Eustress" gehört? Das ist der gute Stress, der dich motiviert und wachsen lässt. Er gibt dir den Kick, wenn du vor einer spannenden Herausforderung stehst. Stell dir vor, du hältst gleich eine wichtige Präsentation oder stehst kurz vor einem Wettkampf – dein Herz schlägt schneller, du bist hellwach und bereit, dein Bestes zu geben. Das ist Eustress in Aktion!

Wenn Stress zur Belastung wird

Doch Vorsicht: Zu viel des Guten kann ins Gegenteil umschlagen. Dauerstress setzt deinem Körper zu. Dein Gehirn, genauer gesagt die Amygdala, schaltet in den Alarmmodus. Stresshormone wie Cortisol fluten deinen Körper. Kurzfristig macht dich das leistungsfähig, aber auf Dauer? Da wird's kritisch für deine Gesundheit.

Erkenne die Warnsignale

Wie merkst du, dass der Stress überhand nimmt? Achte auf deinen Körper und deine Gefühle. Fühlst du dich ständig müde? Kannst du nicht abschalten? Wirst du schnell gereizt? Das könnten Anzeichen sein, dass du eine Pause brauchst.

Burnout: Wenn die Batterie leer ist

Stell dir vor, dein Körper ist wie ein Smartphone. Ständiges Aufladen und Entladen ohne Pausen dazwischen – irgendwann gibt der Akku den Geist auf. Genauso ist es beim Burnout. Du fühlst dich ausgebrannt, erschöpft und fragst dich: "Wozu das alles?"

Burnout hat zwei Hauptmerkmale:

1. Totale Erschöpfung: körperlich, emotional und mental.
2. Zweifel am Sinn deines Tuns: Du fragst dich, ob deine Anstrengungen überhaupt etwas bewirken.

Dein Weg zu mehr Balance

Wie kannst du nun das Beste aus Stress machen und Burnout vermeiden? Hier ein paar Tipps:

1. Lerne "Nein" zu sagen: Setze Grenzen und priorisiere.
2. Finde deine Ausgleichsaktivitäten: Sport, Meditation oder ein Hobby können Wunder wirken.
3. Pflege soziale Kontakte: Tausche dich mit Freunden aus, lass dich unterstützen.
4. Achte auf ausreichend Schlaf und gesunde Ernährung.
5. Reflektiere regelmäßig: Was gibt dir Energie? Was raubt sie dir?

Denk daran: Stress gehört zum Leben dazu. Der Trick ist, ihn so zu managen, dass er dich antreibt, statt dich auszubremsen. Mit der richtigen Balance kannst du die positiven Seiten des Stresses nutzen und gleichzeitig auf dein Wohlbefinden achten. Du hast die Kraft, dein Leben so zu gestalten, dass Stress dein Verbündeter wird – nicht dein Gegner.